夏季使用健身器材鍛煉后應(yīng)注意喝水

　　夏季健身由于天氣炎熱,，往往健身的人們會(huì)出一身汗,。這時(shí)就需要及時(shí)補(bǔ)充水分。關(guān)于運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水,，說法不一,。寶聯(lián)科技的專家指出，使用健身器材鍛煉后,，排汗不僅會(huì)丟失很多水分,，還損失了一定量的鈉、鉀,、鈣,、鎂等礦物質(zhì)，以及極少量的維生素,、脂肪酸和氮元素,。夏日排汗多時(shí)不僅要補(bǔ)充水分，還要注意補(bǔ)充多種營養(yǎng),。

　　夏季健身該如何正確補(bǔ)水呢?由于戶外健身器材的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度都不是很高,，只要不是過分運(yùn)動(dòng)，出汗量不會(huì)很大,，只要在運(yùn)動(dòng)前后各喝1-2杯水即可,。健身者在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)喝1杯水，運(yùn)動(dòng)中應(yīng)每隔30分鐘喝1杯水,，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)再喝1杯水,，如果情況條件允許，應(yīng)盡量在水中稍微加些鹽，口感有淡淡的咸味即可,。這樣可以使健身者能夠在運(yùn)動(dòng)中,，保持足夠的血糖，使肌肉能力獲得良好的補(bǔ)充,。

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